Motivos para sair do sedentarismo e começar uma rotina de exercícios
- Maria Fernanda Assis
- 6 de mai.
- 2 min de leitura
Sair do sedentarismo transforma sua saúde, disposição e bem-estar. Ao se movimentar com frequência e regularidade, seu corpo responde melhor.
Dessa forma, mesmo mudanças simples no dia a dia já causam impacto. Quanto antes você começa, mais rápido percebe os benefícios. Saiba mais sobre os impactos de uma rotina ativa a seguir!
Entenda os riscos do sedentarismo
A falta de movimento afeta o funcionamento do corpo e da mente. Com o tempo, surgem doenças, dores e cansaço constante.
Portanto, um estilo de vida sedentário reduz a qualidade de vida e aumenta os riscos à saúde.
Veja alguns efeitos diretos do sedentarismo:
Diminuição da capacidade cardiorrespiratória
Aumento de peso e acúmulo de gordura
Perda de força muscular
Dores articulares frequentes
Problemas de sono
Queda de energia e motivação
Benefícios da atividade física para o corpo
Começar uma rotina de exercícios melhora o funcionamento do corpo como um todo. A musculatura responde, o coração trabalha melhor e a respiração flui.
Com o tempo, as mudanças se tornam visíveis e perceptíveis no seu dia a dia. Após 3 meses, você já consegue observar:
Controle do peso
Fortalecimento muscular
Melhora da postura
Aumento da disposição
Redução do colesterol
Equilíbrio da pressão arterial
Exercício reduz dores e evita lesões
Músculos fortes sustentam o corpo com mais eficiência. Isso reduz a sobrecarga nas articulações e previne lesões. Além disso, o movimento melhora a circulação e reduz inflamações.
Por isso, pessoas ativas sentem menos dores e se recuperam mais rápido após esforço físico.
Ganhos para a saúde mental e emocional
O exercício não impacta apenas o corpo. A mente também se beneficia da nova rotina.
A prática de atividades físicas libera substâncias que equilibram o humor e combatem o estresse. Entre os principais efeitos positivos estão:
Redução da ansiedade
Diminuição dos sintomas de depressão
Melhora da autoestima
Mais clareza mental
Aumento da motivação
Sono mais profundo e reparador
Como começar uma rotina de exercícios de forma segura
O primeiro passo envolve decisão. O segundo, orientação, isso porque contar com acompanhamento profissional desde o início aumenta os resultados e protege sua saúde.
Dicas para começar com mais segurança:
Escolha atividades que combinem com sua realidade
Busque orientação de um educador físico
Respeite seus limites físicos
Faça avaliação médica, se necessário
Mantenha o ritmo, mesmo com pouca intensidade no início
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