Treinamento funcional: O que é e quais os benefícios

O treinamento funcional utiliza movimentos naturais do corpo, como agachar, empurrar e girar. Esse método melhora a performance em diversas atividades, desde esportes até tarefas do dia a dia.

Ao contrário dos treinos tradicionais, esse formato trabalha o corpo de forma global. Os exercícios engajam vários grupos musculares simultaneamente, promovendo uma evolução equilibrada. Saiba mais a seguir!

Benefícios do treinamento funcional

Conheça os benefícios do treinamento funcional. Imagem: Reprodução

Os ganhos desse tipo de treino impactam diferentes áreas da vida. Confira os principais:

• Força: Movimentos compostos aumentam a capacidade muscular.

• Equilíbrio: Ativa o core e melhora a estabilidade corporal.

• Flexibilidade: Movimentos dinâmicos ajudam na amplitude articular.

• Coordenação: Exercícios exigem controle preciso dos movimentos.

• Condicionamento físico: Eleva a resistência cardiorrespiratória.

• Prevenção de lesões: Fortalece articulações e reduz desgastes.

Como o treinamento funcional melhora a rotina?

A rotina moderna impõe desafios para o corpo e levantar objetos, caminhar rápido e manter boa postura exigem uma musculatura forte. Sendo assim, o treinamento funcional ajuda nesses aspectos, tornando o corpo mais preparado para os desafios diários.

Os atletas também se beneficiam com esse tipo de treino, isso porque ele aprimora habilidades como explosão, mobilidade e estabilidade. 

Logo, diferentes esportes, como corrida, natação e lutas, podem ganhar eficiência com essa abordagem.

O treinamento funcional é para todos?

Sim! Esse treino atende iniciantes, atletas e idosos. Ele pode ser adaptado para diferentes níveis de condição física, respeitando limites e evoluindo conforme a capacidade do aluno.

Na Academia Djan Madruga, as sessões são personalizadas. O aluno recebe orientação de profissionais especializados para atingir os melhores resultados.

Principais exercícios do treinamento funcional

Atividades do treinamento funcional. Imagem: Reprodução

Os movimentos variam conforme o objetivo do praticante. Alguns exercícios comuns incluem:

• Agachamento: Trabalha pernas e glúteos, fortalecendo joelhos.

• Prancha: Ativa o core e melhora a postura.

• Saltos: Aumentam a explosão muscular.

• Flexões: Desenvolvem força no tronco e braços.

• Levantamento terra: Fortalece lombar e membros inferiores.

• Rotacionais: Melhoram mobilidade e controle corporal.

A combinação desses movimentos gera um treino completo e dinâmico.

Treine na Academia Djan Madruga

A Academia Djan Madruga oferece treinos funcionais para todos os perfis. Os instrutores montam programas personalizados, garantindo evolução segura e eficiente.

Quer experimentar? Acesse o site da Academia e conheça as opções de treinos!